旅行的小確幸

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家有會考生，擔心影響考試成績，睡前最好別做這件事！國健署今（18）日發出考前小叮嚀，建議考生固定作息，不要熬夜，每天至少維持7至8小時睡眠時間，且睡前應避免再使用3C產品，以免暴露在手機與電腦螢幕下過久導致內分泌失調與影響睡眠品質；真太緊張，可聽輕柔音樂或伸展運動放鬆入眠。

106年度國中教育會考將在5月20日及21日登場，國健署提供數個生活小叮嚀，希望協助考生從容赴考。

除了睡眠要充足，睡前禁手機之外，國健署表示，考生三餐均?、定時有助維持心情穩定，且考試當天建議避免吃高油、高鹽、高糖、高刺激、不易消化或平常沒有接觸過的飲食，才能減輕腸胃的負擔，並不喝含糖及咖啡因飲品，好穩固血糖與避免其他身體刺激。

台北榮總兒童醫學部醫師黃清峯表示，考前最後階段，考生應配合考試日程調整作息，注意飲食與衛生狀況，除了可以避免身體不適，更可以最佳生理狀態參與考試。

國健署並建議，考試期間，應挑選輕便、透氣、排汗的服裝，選擇冷氣考場的考生須注意溫差，視情況攜帶薄外套；考前全力衝刺有壓力時，可以聽音樂、散步、健走等方式來舒緩情緒，每天活動筋骨至少30分鐘，減緩久坐的肩頸僵硬與酸痛不適；且夏天溼熱病菌多，應養成勤洗手的好習慣。

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前副總統吳敦義21日前往立法院大門外，探視絕食抗議年金改革的軍公教人士，並勸監督年金改革行動聯盟副召集人李來希，出席22日在總統府召開的年金改革國是會議。抗議年金改革的絕食活動已經超過120小時，已經有人因體力不支而送醫。

吳敦義表示，年金改革因為直接影響到軍公教警消、勞工、農民，每個族群都會遭遇到一些困難，這幾天晚上、清晨都有過來看看，擔心絕食者的身體，也捐助了水，希望他們保持健康的身體，才能夠繼續為自己的目標發聲。

吳敦義並建議李來希，參加22日在總統府舉行的國是會議，雖然發言時間只有短短的3分鐘，但可以把抗議、不能接受的想法，讓總統蔡英文聽到，同時透過這種國家開的會議，讓民眾了解軍公教警消同仁有哪些委屈，以及一定要反映出來的意見，或許還可以有第二次發言機會也說不定。

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